균형잡힌 다이어트식단 오트밀 김밥 샐러드

가벼운 하루 식단
체중감량과 건강 챙기기
간헐적 루틴

항상 평일은 건강루틴을 유지하며
건강하게 먹기 위해
노력하는 편인 1인입니다.

몸이 가벼워지는 건강루틴식단을 공개합니다.

5시 50분 기상
소금물 가글 후 물 한잔원샷합니다.
전날 잠들기 전에 오트드링크에
불려 놓은 오트밀에 하루견과류를
토핑으로 올려서 아침식사를 끝냅니다.

맛은 구수하고 아주 먹을만합니다.

점심은 2시 이후에 먹는 편입니다.
김밥 한 줄로 해결!!
좋아하는 음식이라
3줄 4줄도 먹을 수 있지만
오늘은 소식좌가 되기로 마음먹었으니
건강하게 한 줄로 결정했습니다.

저녁때만 되면 뭔가 허기가 지고
배가 고파지는데 안 먹으면 더 좋겠지만
11시 전에 취침을 하는데
배고파서 새벽에 깰 수도 있으니
7시 전에 가볍게 샐러드로
배고픔을 달래줍니다.

이렇게 하면 오늘은
12시간 정도는 아무것도
먹지 않는 것이 됩니다.
아침에 일어나면 배가 홀쭉해집니다.

가끔씩 일이 많지 않을 때는
24시간 공복 유지 할 때도 있고
16시간 공복을 지켜 주려고 노력합니다.

끝