햄버거 피자가 다이어트 건강 음식인 이유

 

사실 햄버거와 피자는 다이어트 건강 음식이었다.

 

 

 

• 햄버거는 의외로 탄잔지가 잘 갖추어진 식단이다. 번는 탄수화물 패티는 단백질 추가된 치즈는 지방으로 생각하면 된다. 거기에 양상추 같은 채소까지 곁들여져 있으니 단연 건강식으로 분류되어야 마땅하다.
• 햄버거를 고르는 기준은 간단하다 열량은 라면보다 낫거나 비슷한 것으로 단백질 15g 이상인 것으로 고르면 된다.
• 불고기 버거나 칠리버거는 소스에 당이 걱정되므로 될 수 있으면 피하고 단백질이 풍부한 치킨버거 위주로 주문해 보자.
• 당연히 콜라와 감자튀김은 패스해라.
  
  

 

 

 

• 피자는 칼로리만 높고 식이섬유가 부족하다는 판단은 이제 버리자. 피자의 도우는 탄수화물이다 살이 찌지 않을까 하는 걱정은 잠시 내려놓자. 조각 단위로 놓고 봤을 때 하루 섭취해야 하는 탄소와 물에 고작 30% 수준이니까 우리 몸은 탄수화물을 에너지로 사용한다 따라서 적정량의 탄수화물 섭취는 필수적인 것이다.
• 피자에는 토마토소스가 들어간다 토마토는 베타카로틴, 엽산, 칼륨, 비타민 c가 풍부한 채소다.
• 치즈는 또 어떠한가 치즈는 근성장에 필요한 필수 아미노산을 모두 함유한 완벽한 단백질 공급원이며 탄수화물 소화를 느리게 하여 혈당을 빠르게 올리지 않도록 돕는다.

 

햄버거와 피자는 적당량을 먹었을 때 건강한 다이어트 음식이다.