인천 운동 💪 겨울 다이어트 몸짱 건강 석남동 헬스 클럽훈짐

겨울실내운동 헬스장에서
웨이트트레이닝으로
내년 여름을 준비한다.

날씨가 추워지고 이불밖으로
나오기 싫어지면서 게을러진 몸을
이끌고 오랜만에 헬스장으로...

오늘이 3일차다.
처음 이틀을 전신운동하고
아주 기분 좋은 여꾸리와 광배근의
통증을 맛보았다. ㅋㅋ

주말 푹 쉬고 오늘도 파이팅 할 거다.
남자는 등이니까
오늘은 랫풀다운을 좀 해야겠다.
운동방법은 앉아서 당겨주고
천천히 올리고를 반복하면 된다.
이렇게 5세트 해주었다.
ㅋㅋㅋ

많이 움직이면 근손실 오니까
ㅋㅋㅋㅋ
바로 옆에 있는
시티드로우로 가서 앉아주었다.
아주 운동하기 편하다.
역시 앉아서 당기고 케이블을
천천히 복귀시키면 끝이다.
이건 내가 좋아하는 거니까
8세트 해주었다.
운동엔 정답이 없다 일단 그날의 컨디션에
맞춰서 실행하는 게 중요하다.
ㅋㅋㅋㅋ

가슴운동머신이 바로 옆에 있다.
등을 했으니 앞도 해줘야 비율이 맞는다.
두머신을 5세트씩 마무리해주었다.
손목에 통증이 있어서 고중량을
못해서 아쉽다.

다음은 삼두운동
케이블을 냅다 아래로 당겨준다.
밀어준다라고 해야 하나
그리고 천천히 자극을 준다.
암튼 그런 느낌으로
오늘은 100개만!

이두박근도 옆으로 이동해서
여러 세트로 나눠서 100개
아주 적당한 펌핑감이 왔다.
오버트레이닝 되지 않도록
한달간은 몸을 풀어줄 거다.

45분 정도 운동을 끝내고
집에 가려다가
내가 좋아하는 덤벨들이....
참을 수 없다.
덤벨로 이두, 삼두, 어깨운동 5분 정도
자극만 주고 운동 퇴근!!!

나왔는데 배고프다
씨유가 보이지만... 참는다.
ㅋㅋㅋ
내년 여름엔 나도 몸짱이..

끝