728x90 반응형 SMALL 귀리효능2 탈모 예방에 도움 곡물 3가지 밥 지을 때 귀리, 수수, 기장을 함께 넣으면 건강 효과를 키울 수 있다고 한다.흰쌀밥보다 잡곡밥을 먹는 게 더 건강에 좋다는 것은 많이 알려진 사실인데 막상 잡곡밥을 먹으려고 하면 어떤 잡곡이 가장 도움 될지 몰라 고민이 된다. 밥 지을 때 넣으면 좋은 곡물 3가지를 알아 보겠다.귀리단백질‧불포화지방산‧미네랄 등이 풍부하다고 알려진 귀리는 13~20%는 식이섬유인데, 이 중 4~5%가 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이라고 한다. 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화시켜준다.실제로 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 하루에 베타글루칸 3g 이상 섭취하면 심장질환의 위험을 낮춰주고 쌀보다 2배 이상 많은 단백질을 함유한 귀리는 변비 예방 효과도 있다. 또 귀.. 2024. 8. 19. 오버나이트 오트밀 다이어트식단 레시피 간단히 먹는다고 하지만 건강과 다이어트를 하기 위해서 정성이 들어가야 한다고 봅니다. 귀찮다면 귀찮다고 할 수도 있지만 저는 취침 전에 오트밀을 종이컵으로 2/3컵을 유기농 오트 드링크를 1:1 비율로 불려놓습니다. 제가 구매한 제품은 리조스코티 바리스타입니다. 락토프리우유인데 유기농 재료로 만든 이탈리아에서 온 프리미엄 오트밀크입니다. EU유럽 유기농 인증과 100% 식물성 비건 인증받은 제품이라 만삭인 임산부도 안심하고 먹을 수 있는 비건음료라고 합니다. 오트밀을 물이나 우유에 불려 먹었었는데 물은 너무 맹맹하고 우유는 저랑 잘 맞지 않아 꾸준히 먹기가 힘들었는데 이 제품을 선택하고 꾸준하게 먹고 있는 거 같습니다. 곡물 특유의 비린맛도 나지 않아 좋습니다. 영양정보를 봐도 100ml당 62kcal에.. 2024. 1. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
