728x90 반응형 SMALL 다이어트11 탈모 예방에 도움 곡물 3가지 밥 지을 때 귀리, 수수, 기장을 함께 넣으면 건강 효과를 키울 수 있다고 한다.흰쌀밥보다 잡곡밥을 먹는 게 더 건강에 좋다는 것은 많이 알려진 사실인데 막상 잡곡밥을 먹으려고 하면 어떤 잡곡이 가장 도움 될지 몰라 고민이 된다. 밥 지을 때 넣으면 좋은 곡물 3가지를 알아 보겠다.귀리단백질‧불포화지방산‧미네랄 등이 풍부하다고 알려진 귀리는 13~20%는 식이섬유인데, 이 중 4~5%가 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이라고 한다. 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화시켜준다.실제로 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 하루에 베타글루칸 3g 이상 섭취하면 심장질환의 위험을 낮춰주고 쌀보다 2배 이상 많은 단백질을 함유한 귀리는 변비 예방 효과도 있다. 또 귀.. 2024. 8. 19. 청라 샷앤핏 개인PT 골프 헬스 청라 피티/골프 개인레슨 전문 센터 '샷앤핏'에서 운동시작!! 벌써 2월... 여름이 오기 전에 미리미리 운동을 시작할 때입니다. 청라에 위치한 샷앤핏 골프 헬스 개인피티센터!! 개인피티샵이라 모든 부위운동 가능한 멀티랙, 로윙머신, 스탭밀 머신등 딱 필요한 운동기구만 있습니다. 한쪽에는 스크린골프!!! 골프 치시면서 어깨면 갈비뼈며 다치시는 분들도 많으신데 여기서 원포인트 PT 받고 자세 교정도 받으면 골프 치면서 아픈 곳이 사라진다는 입소문이 난 곳이라고 합니다. 그래서 프로선수들도 자세교정하러 많이 다니신다고 합니다. 이곳은 1인 샤워장!! 예약제로 운영되고 다이어트 식단관리와 멘탈관리까지 해주셔서 완벽한 몸만들기에 최고인듯합니다. 오늘은 pt 없는 날이라 개인 운동 할 겁니다. 24시간 언제든 이.. 2024. 2. 19. 요거트 만들기 요거플러스 간단레시피 집에서 간단하고 쉽게 수제 요거트 만드는 방법 요거플러스라는 요거트 간단하게 만들 수 있는 기계를 사서 1년 가까이 계속 만들어 먹다가 짱박아놓고 까먹었다가 발견!! 장건강을 위해 다시 꺼냈습니다. 바로 쿠팡으로 서울우유 2.3L랑 마시는 요구르트 가장 저렴한 상품으로 구매! 새벽배송 도착했습니다. 마시는 요구르트 들어갈 공간을 위해서 300ml 정도는 다른 용기에 부어주었어요. 130ml짜리 마시는 요구르트를 두통 넣고 신나게 섞어준 다음 거품이 기죽을 때까지 잠시 대기할게요. 이 물건이 바로 요거 플러스입니다. 우유통에 딱 맞게 제작되어 있습니다. 만들고 나서 기계에 막대기만 닦아주면 설거지할 것도 없어서 아주 간편한 물건입니다. 이 막대기에 열이 올라가서 우유를 데워주는 시스템입니다. 거품이 기가 .. 2024. 2. 2. 금식을 해야 하는 이유와 좋은 점 그리고 효과 금식은 다양한 신체적, 정신적, 그리고 사회적인 이점을 가지고 있습니다. 여기에는 몇 가지 주요한 금식의 좋은 점들이 있습니다. 체중 감량금식은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 식사를 건너뛰거나 음식 섭취를 제한함으로써 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 이는 체중 감량을 촉진하고 비만과 관련된 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 대사 개선금식은 대사를 개선할 수 있습니다. 일부 연구는 금식이 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당 조절을 개선할 수 있다고 보고하고 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다. 인지력 향상금식은 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 금식을 통해 뇌의 학습 능력, 집중력, 기억력이 향상되고 인지 기능이 강화될 수 있습니다. 면역력 강화금식은 면역 .. 2024. 1. 30. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
