728x90 반응형 SMALL 비타민c효과적으로먹는법1 비타민C를 꼭 먹어줘야 하는 이유 비타민C를 꼭 먹어줘야 하는 이유비타민 C는 인체에게 매우 중요한 영양소입니다.이를 통해 면역력을 강화하고 체내의 콜라겐 생성에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 C는 항산화 작용을 하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고,철의 흡수를 촉진시키는 역할도 합니다.또한, 감기 예방에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 하지만 인체는 비타민 C를 스스로 생산해내지 못하기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 일반적으로 과일(오렌지, 딸기, 키위 등), 채소(브로콜리, 파프리카 등), 과일 주스, 비타민 C 보충제 등을 통해 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 비타민 C의 필요성은 각 개인의 상황과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 권장되는 섭취량은 성인 남성은 하루에 90mg, 성인 여성은 하루에 75.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
