728x90 반응형 SMALL 장건강2 탈모 예방에 도움 곡물 3가지 밥 지을 때 귀리, 수수, 기장을 함께 넣으면 건강 효과를 키울 수 있다고 한다.흰쌀밥보다 잡곡밥을 먹는 게 더 건강에 좋다는 것은 많이 알려진 사실인데 막상 잡곡밥을 먹으려고 하면 어떤 잡곡이 가장 도움 될지 몰라 고민이 된다. 밥 지을 때 넣으면 좋은 곡물 3가지를 알아 보겠다.귀리단백질‧불포화지방산‧미네랄 등이 풍부하다고 알려진 귀리는 13~20%는 식이섬유인데, 이 중 4~5%가 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이라고 한다. 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화시켜준다.실제로 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 하루에 베타글루칸 3g 이상 섭취하면 심장질환의 위험을 낮춰주고 쌀보다 2배 이상 많은 단백질을 함유한 귀리는 변비 예방 효과도 있다. 또 귀.. 2024. 8. 19. 요거트 만들기 요거플러스 간단레시피 집에서 간단하고 쉽게 수제 요거트 만드는 방법 요거플러스라는 요거트 간단하게 만들 수 있는 기계를 사서 1년 가까이 계속 만들어 먹다가 짱박아놓고 까먹었다가 발견!! 장건강을 위해 다시 꺼냈습니다. 바로 쿠팡으로 서울우유 2.3L랑 마시는 요구르트 가장 저렴한 상품으로 구매! 새벽배송 도착했습니다. 마시는 요구르트 들어갈 공간을 위해서 300ml 정도는 다른 용기에 부어주었어요. 130ml짜리 마시는 요구르트를 두통 넣고 신나게 섞어준 다음 거품이 기죽을 때까지 잠시 대기할게요. 이 물건이 바로 요거 플러스입니다. 우유통에 딱 맞게 제작되어 있습니다. 만들고 나서 기계에 막대기만 닦아주면 설거지할 것도 없어서 아주 간편한 물건입니다. 이 막대기에 열이 올라가서 우유를 데워주는 시스템입니다. 거품이 기가 .. 2024. 2. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
