728x90 반응형 SMALL 몸짱4 청라 샷앤핏 개인PT 골프 헬스 청라 피티/골프 개인레슨 전문 센터 '샷앤핏'에서 운동시작!! 벌써 2월... 여름이 오기 전에 미리미리 운동을 시작할 때입니다. 청라에 위치한 샷앤핏 골프 헬스 개인피티센터!! 개인피티샵이라 모든 부위운동 가능한 멀티랙, 로윙머신, 스탭밀 머신등 딱 필요한 운동기구만 있습니다. 한쪽에는 스크린골프!!! 골프 치시면서 어깨면 갈비뼈며 다치시는 분들도 많으신데 여기서 원포인트 PT 받고 자세 교정도 받으면 골프 치면서 아픈 곳이 사라진다는 입소문이 난 곳이라고 합니다. 그래서 프로선수들도 자세교정하러 많이 다니신다고 합니다. 이곳은 1인 샤워장!! 예약제로 운영되고 다이어트 식단관리와 멘탈관리까지 해주셔서 완벽한 몸만들기에 최고인듯합니다. 오늘은 pt 없는 날이라 개인 운동 할 겁니다. 24시간 언제든 이.. 2024. 2. 19. 파워랙 스미스머신 미강스포츠 파워짐 POWER GYM 웨이트 머신 튼튼한 미강스포츠 제품 샤크 파워랙 스미스머신 겸용 free weight home gym 예전에 체육관 운영하면서 구입했던 그때 당시 700만 원 체육관 폐업하면서 아까워서 오피스텔로 가지고 왔어요 ㅋㅋㅋ 이거 이사비용만 40만 원인데 20만 원에 저랑 친구들이 몸빵으로 무사히 이사했습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 분해 전문가님이 이렇게 큰 건지 몰랐다고 당황ㅋㅋㅋ 미강스포츠꺼 진짜 좋은 거 같아요. 프레임자체가 일반 헬스장에서 보는 거랑은 비교불가하고 10년 된 건데 아직도 완전 새제품 스미스머신 베어링도 엄청 좋데요. 어쩐지 운동할 때 안정적이고 근육에 자극이 잘 먹든지 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 바벨로우, 런지, 밀리터리프레스 비하인드넥프레스 등등 하체, 등, 가슴, .. 2024. 1. 11. 2024년 건강 다이어트 식단과 운동 다이어트 식단과 운동으로 건강하게 살빼기올해도 역시 몸짱을 꿈꾸며... 다이어트를 시작합니다. 몸과 마음의 건강 다이어트 하기 위해 평일만 좀 더 신경 쓰면서 운동을 계획합니다. 이제 아침마다 항상 챙겨마실 AC주스입니다. 작은 사과 하나 와 당근 1:1 비율로 레몬즙원액도 한 숟갈 넣었어요. 이게 바로 회춘주스라고 할 수 있죠 ㅋㅋㅋ 제 입맛에는 진짜 맛있어요. 고구마도 한 개 피스타치오 4개 브라질너트 2개 여기까지가 아침입니다. 헬스장 가서 웨이트 운동위주로 깔끔하게 1 시간 하면서 물 1리터 마시고 샌드위치와 양배추계란스크램블로 점심식사를 했습니다. ㅋㅋㅋㅋ 오후 3시!! 이제부터 채소만 먹어줄 겁니다. 영양 가득 상큼한 유자소스 샐러드 하나 먹어줍니다. 참고로 저는 샐러드 완전 좋아합니다. ㅋㅋ.. 2024. 1. 6. 인천 운동 💪 겨울 다이어트 몸짱 건강 석남동 헬스 클럽훈짐 겨울실내운동 헬스장에서 웨이트트레이닝으로 내년 여름을 준비한다.날씨가 추워지고 이불밖으로 나오기 싫어지면서 게을러진 몸을 이끌고 오랜만에 헬스장으로... 오늘이 3일차다. 처음 이틀을 전신운동하고 아주 기분 좋은 여꾸리와 광배근의 통증을 맛보았다. ㅋㅋ 주말 푹 쉬고 오늘도 파이팅 할 거다. 남자는 등이니까 오늘은 랫풀다운을 좀 해야겠다. 운동방법은 앉아서 당겨주고 천천히 올리고를 반복하면 된다. 이렇게 5세트 해주었다. ㅋㅋㅋ 많이 움직이면 근손실 오니까 ㅋㅋㅋㅋ 바로 옆에 있는 시티드로우로 가서 앉아주었다. 아주 운동하기 편하다. 역시 앉아서 당기고 케이블을 천천히 복귀시키면 끝이다. 이건 내가 좋아하는 거니까 8세트 해주었다. 운동엔 정답이 없다 일단 그날의 컨디션에 맞춰서 실행하는 게 중요하다. .. 2023. 12. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
