728x90 반응형 SMALL 운동5 머슬 메모리 Muscle Memory 원리 근육 운동법 머슬 메모리(Muscle Memory)는 운동을 통해 근육이 특정 동작이나 기술을 기억하는 현상을 의미합니다. 이는 반복적인 운동을 통해 근육이 발달하고, 해당 운동에 필요한 신경 경로가 강화되어 더 빠르고 효율적으로 동작을 수행할 수 있게 되는 과정을 포함합니다. 머슬 메모리의 정의 - 근육의 기억: 머슬 메모리는 근육이 특정 운동을 반복함으로써 그 운동을 더 잘 수행할 수 있도록 기억하는 능력을 말합니다. 이는 신경계와 근육 간의 상호작용을 통해 이루어집니다. - 신경 경로의 강화: 운동을 반복하면 뇌와 근육 간의 신경 경로가 강화되어, 운동을 중단한 후에도 다시 시작할 때 더 빠르게 적응할 수 있습니다. 머슬 메모리의 작용 원리 - 근육 섬유의 변화: 운동을 통해 근육 섬유가 성장하고, 이로 인해 .. 2024. 8. 20. 파워랙 스미스머신 미강스포츠 파워짐 POWER GYM 웨이트 머신 튼튼한 미강스포츠 제품 샤크 파워랙 스미스머신 겸용 free weight home gym 예전에 체육관 운영하면서 구입했던 그때 당시 700만 원 체육관 폐업하면서 아까워서 오피스텔로 가지고 왔어요 ㅋㅋㅋ 이거 이사비용만 40만 원인데 20만 원에 저랑 친구들이 몸빵으로 무사히 이사했습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 분해 전문가님이 이렇게 큰 건지 몰랐다고 당황ㅋㅋㅋ 미강스포츠꺼 진짜 좋은 거 같아요. 프레임자체가 일반 헬스장에서 보는 거랑은 비교불가하고 10년 된 건데 아직도 완전 새제품 스미스머신 베어링도 엄청 좋데요. 어쩐지 운동할 때 안정적이고 근육에 자극이 잘 먹든지 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 바벨로우, 런지, 밀리터리프레스 비하인드넥프레스 등등 하체, 등, 가슴, .. 2024. 1. 11. 2024년 건강 다이어트 식단과 운동 다이어트 식단과 운동으로 건강하게 살빼기올해도 역시 몸짱을 꿈꾸며... 다이어트를 시작합니다. 몸과 마음의 건강 다이어트 하기 위해 평일만 좀 더 신경 쓰면서 운동을 계획합니다. 이제 아침마다 항상 챙겨마실 AC주스입니다. 작은 사과 하나 와 당근 1:1 비율로 레몬즙원액도 한 숟갈 넣었어요. 이게 바로 회춘주스라고 할 수 있죠 ㅋㅋㅋ 제 입맛에는 진짜 맛있어요. 고구마도 한 개 피스타치오 4개 브라질너트 2개 여기까지가 아침입니다. 헬스장 가서 웨이트 운동위주로 깔끔하게 1 시간 하면서 물 1리터 마시고 샌드위치와 양배추계란스크램블로 점심식사를 했습니다. ㅋㅋㅋㅋ 오후 3시!! 이제부터 채소만 먹어줄 겁니다. 영양 가득 상큼한 유자소스 샐러드 하나 먹어줍니다. 참고로 저는 샐러드 완전 좋아합니다. ㅋㅋ.. 2024. 1. 6. 인천 운동 💪 겨울 다이어트 몸짱 건강 석남동 헬스 클럽훈짐 겨울실내운동 헬스장에서 웨이트트레이닝으로 내년 여름을 준비한다.날씨가 추워지고 이불밖으로 나오기 싫어지면서 게을러진 몸을 이끌고 오랜만에 헬스장으로... 오늘이 3일차다. 처음 이틀을 전신운동하고 아주 기분 좋은 여꾸리와 광배근의 통증을 맛보았다. ㅋㅋ 주말 푹 쉬고 오늘도 파이팅 할 거다. 남자는 등이니까 오늘은 랫풀다운을 좀 해야겠다. 운동방법은 앉아서 당겨주고 천천히 올리고를 반복하면 된다. 이렇게 5세트 해주었다. ㅋㅋㅋ 많이 움직이면 근손실 오니까 ㅋㅋㅋㅋ 바로 옆에 있는 시티드로우로 가서 앉아주었다. 아주 운동하기 편하다. 역시 앉아서 당기고 케이블을 천천히 복귀시키면 끝이다. 이건 내가 좋아하는 거니까 8세트 해주었다. 운동엔 정답이 없다 일단 그날의 컨디션에 맞춰서 실행하는 게 중요하다. .. 2023. 12. 13. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
