728x90 반응형 SMALL 체중감량7 균형잡힌 다이어트식단 오트밀 김밥 샐러드 가벼운 하루 식단 체중감량과 건강 챙기기 간헐적 루틴 항상 평일은 건강루틴을 유지하며 건강하게 먹기 위해 노력하는 편인 1인입니다. 몸이 가벼워지는 건강루틴식단을 공개합니다. 5시 50분 기상 소금물 가글 후 물 한잔원샷합니다. 전날 잠들기 전에 오트드링크에 불려 놓은 오트밀에 하루견과류를 토핑으로 올려서 아침식사를 끝냅니다. 맛은 구수하고 아주 먹을만합니다. 점심은 2시 이후에 먹는 편입니다. 김밥 한 줄로 해결!! 좋아하는 음식이라 3줄 4줄도 먹을 수 있지만 오늘은 소식좌가 되기로 마음먹었으니 건강하게 한 줄로 결정했습니다. 저녁때만 되면 뭔가 허기가 지고 배가 고파지는데 안 먹으면 더 좋겠지만 11시 전에 취침을 하는데 배고파서 새벽에 깰 수도 있으니 7시 전에 가볍게 샐러드로 배고픔을 달래줍니다.. 2024. 2. 1. 오버나이트 오트밀 다이어트식단 레시피 간단히 먹는다고 하지만 건강과 다이어트를 하기 위해서 정성이 들어가야 한다고 봅니다. 귀찮다면 귀찮다고 할 수도 있지만 저는 취침 전에 오트밀을 종이컵으로 2/3컵을 유기농 오트 드링크를 1:1 비율로 불려놓습니다. 제가 구매한 제품은 리조스코티 바리스타입니다. 락토프리우유인데 유기농 재료로 만든 이탈리아에서 온 프리미엄 오트밀크입니다. EU유럽 유기농 인증과 100% 식물성 비건 인증받은 제품이라 만삭인 임산부도 안심하고 먹을 수 있는 비건음료라고 합니다. 오트밀을 물이나 우유에 불려 먹었었는데 물은 너무 맹맹하고 우유는 저랑 잘 맞지 않아 꾸준히 먹기가 힘들었는데 이 제품을 선택하고 꾸준하게 먹고 있는 거 같습니다. 곡물 특유의 비린맛도 나지 않아 좋습니다. 영양정보를 봐도 100ml당 62kcal에.. 2024. 1. 16. 2024년 건강 다이어트 식단과 운동 다이어트 식단과 운동으로 건강하게 살빼기올해도 역시 몸짱을 꿈꾸며... 다이어트를 시작합니다. 몸과 마음의 건강 다이어트 하기 위해 평일만 좀 더 신경 쓰면서 운동을 계획합니다. 이제 아침마다 항상 챙겨마실 AC주스입니다. 작은 사과 하나 와 당근 1:1 비율로 레몬즙원액도 한 숟갈 넣었어요. 이게 바로 회춘주스라고 할 수 있죠 ㅋㅋㅋ 제 입맛에는 진짜 맛있어요. 고구마도 한 개 피스타치오 4개 브라질너트 2개 여기까지가 아침입니다. 헬스장 가서 웨이트 운동위주로 깔끔하게 1 시간 하면서 물 1리터 마시고 샌드위치와 양배추계란스크램블로 점심식사를 했습니다. ㅋㅋㅋㅋ 오후 3시!! 이제부터 채소만 먹어줄 겁니다. 영양 가득 상큼한 유자소스 샐러드 하나 먹어줍니다. 참고로 저는 샐러드 완전 좋아합니다. ㅋㅋ.. 2024. 1. 6. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
