728x90 반응형 SMALL 건강식단3 간헐적 단식 다이어트 식단 건강루틴 간헐적 건강 식단 샐러드&사과당근주스 야채카레 매일매일 고생하는 오장육부를 위해 당분간 간헐적 다이어트를 실행하려고 합니다. 24시간 중 7시간 동안 음식섭취 오전 9시~오후 4시까지 최대한 건강한 식단에 운동추가 💪 17시간 동안 공복을 유지하겠습니다. 오전 9시 첫 식사는 샐러드에 당근과 사과를 갈아서 준비했습니다. 사당주스 레시피 당근 작은 거 하나 사과 작은 거 하나 레몬즙 약간 물 종이컵 한잔 햄+크랩 샐러드 벌써 오늘의 마지막 식사타임 3시!!! 카레는 오뚜기 3분 카레에 양파 1/2개, 대파 1개 추가 양배추 한 줌까지 맛있게 카레랑 같이 먹어줄 밑반찬 엄마표 친환경 알타리와 배추김치 직접 친구랑 만든 이영자 레시피 꽃게액젓 파김치 밥도둑입니다. 흰쌀밥에 카레 올리고 아삭한 식감의 양배추!!.. 2024. 2. 28. 오버나이트 오트밀 황치즈 꾸덕하게 만들기 오버나이트 꾸덕 황치즈 오트밀 아침식사대용 간단 레시피 종이 같고 맛없는 오트밀 건강하고 맛있게 만들 수 있는 꾸덕 황치즈 오트밀 간단 레시피입니다. 아무리 좋은 거라도 적당히 먹는 게 좋습니다. 일단 오트밀 50그램 준비! 해피콜 분쇄컨테이너에 넣어줍니다. 곱게 갈아줘야 꾸덕해지는데 너무 갈면 너무 꾸덕하니까 저는 100g 중 50g만 갈아줄 겁니다. 곱게 갈아버린 50g과 갈지 않은 50g을 섞어줍니다. 유기농 오트 드링크 100ml 오트밀에 부어줍니다. 비벼보니 안 비벼집니다 너무~꾸덕할 거 같은 느낌. 황치즈 분말 20g 준비 열심히 비벼보는데 수분부족입니다. 오트드링크 30ml 더 넣어주었습니다. 완성!!! 뭔가 아쉬워서 하루견과류 한 봉지 뜯어서 뿌려주고 이대로 김치냉장고에 하루 숙성! 내일 .. 2024. 2. 15. 제철반찬만들기 간단하고 맛있는 감자볶음 만드는 방법 강원도 돌감자로 만드는 맛있는 감자볶음 레시피 감자 2알을 이쁘게 채 썰어서 물에 담가 둡니다. 전분기가 빠지는 동안~ 대파 1/2개를 준비해서 썰어놓습니다. 마늘한통도 무자비하게 다져줍니다. 그동안 전분기가 빠진 감자에 물기를 빼줍니다. 이제 간단한 감자볶음을 만들 준비는 끝입니다. ㅋㅋㅋ 요리시작! 잘 달궈진 프라이팬에 기름을 적당량!! 준비된 다진 마늘을 기름에 볶아줍니다~~! 바로 감자투입하고 솔트는 적당히 솔솔솔 ㅋㅋ 뿌려서 뒤적거려 줍니다. 설탕도 넣어주면 더 맛있지만 저는 감자본연의 맛만 원합니다. ㅋㅋㅋ 어느 정도 볶다가 준비된 대파를 투입해 주시면 끝입니다. 양파가 있으면 채 썰어서 넣어주면 더 맛있어요. 자연의 단맛을 올려줍니다. 정신없어서 까먹었던 통후추를 다섯 바퀴 정도 갈아줍니다... 2023. 8. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
