728x90 반응형 SMALL 아침식단3 초록 아침 다이어트 샐러드 채식의 효과 효능 초록초록한 건강 다이어트 아침 샐러드 요즘 전세계적 트렌드는 건강인 것 같습니다. 그래서 저도 최대한 싱싱한 채소로 식단을 하려고 노력 중입니다. 오늘은 어찌하다보니~ 전부 초록색 채소와 과일로 다이어트 한 끼가 준비되었네요~ 오늘의 샐러드 레시피는 청포도, 치커리, 상추, 돗나물에 들기름과 약간의 소금 준비된 초록 다이어트 샐러드에 어제 잠들기 전에 냉장고에 만들어놓은 두유에 오트밀 (귀리)과 하루견과류를 섞어서 잘 뿔려 놨던 건강에 좋은 나만의 오나오~~ 아주 몸을 건강하게 만들어주는 느낌입니다.그럼 채식의 주요 효능을 알아볼게요~1. 건강 증진 : 채식 식단은 암, 심장병, 당뇨 등 만성 질병 예방에 도움이 됩니다. 채식주의자들은 비채식주의자들에 비해 체질량지수, 콜레스테롤, 혈압 등이 .. 2024. 5. 28. 피부에 영향 주는 좋지 않은 아침 식사 아침에 정제 탄수화물 많이 먹으면 외모 매력 떨어져... 매력적으로 보이길 원한다면 정제 탄수화물 위주의 아침 식사를 피해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 프랑스 몽펠리에 대학 연구팀이 발표한 연구 논문을 인용해 정제 탄수화물에 큰 영향을받는 혈당과 인슐린의 변화가 얼굴의 매력도에 미묘한 변화를 불러온다고 했다. 몽펠리에대 연구팀은 정제 탄수화물이 풍부한 아침 식사를 한 사람들이 더 건강한 비정제 탄수화물로 하루를 시작한 사람들보다 이성에 덜 매력적이라는 평가를 받앗다는 연구 결과를 발표 했다. 정제 탄수화물(흰 쌀, 흰 밀가루, 설탕등)은 골물을 몇 차례 도정해 영양이 감소한 음식믈을 의미한다. 20~30대 남성 52명과 여성 52명을 대상으로 설문조사와 실험을 실시했고 정제된 탄수화물 중심의 아침 식사.. 2024. 3. 13. 다이어트 오트밀 먹는법 아침식단 바로 먹는 퀵오트밀 대용량으로 다이어트와 건강 다이어트 아침루틴으로 몸에 좋은 오트밀로 준비했습니다. 귀리는 다이어트에 좋고 피부미용에 좋습니다. 2024년에는 다이어트와 건강! 두 마리 토끼를 한방에 잡기 위해 간편하고 큼지막한 오트밀로 준비했습니다. 1.8킬로ㅋㅋㅋ 이거 다 먹으면 몸짱 되고 건강도 ㅋㅋ 귀리는 세계 10대 푸드 중에 하나로 심혈관에도 좋고 혈당수치를 낮춰 당뇨를 막아주고 면역력도 높여줍니다. 여성건강에도 좋으며 유방암에도 좋은 작용을 합니다. 먹는 방법은 간단한데 용기에 적당량 넣고 물이나 우유 넣어서 뿔려 먹거나 빠르게 먹고 싶을 땐 그 상태로 전자레인지에 1분만 돌려주면 바로섭취가능합니다. 캐나다산 귀리 100% 귀리는 수입산이 국내산 보다 더 좋다고 하니 가성비 좋은 수입산을 .. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
