728x90 반응형 SMALL 체중감량7 햄버거 피자가 다이어트 건강 음식인 이유 사실 햄버거와 피자는 다이어트 건강 음식이었다. 햄버거는 의외로 탄잔지가 잘 갖추어진 식단이다. 번는 탄수화물 패티는 단백질 추가된 치즈는 지방으로 생각하면 된다. 거기에 양상추 같은 채소까지 곁들여져 있으니 단연 건강식으로 분류되어야 마땅하다. 햄버거를 고르는 기준은 간단하다 열량은 라면보다 낫거나 비슷한 것으로 단백질 15g 이상인 것으로 고르면 된다. 불고기 버거나 칠리버거는 소스에 당이 걱정되므로 될 수 있으면 피하고 단백질이 풍부한 치킨버거 위주로 주문해 보자. 당연히 콜라와 감자튀김은 패스해라. 피자는 칼로리만 높고 식이섬유가 부족하다는 판단은 이제 버리자. 피자의 도우는 탄수화물이다 살이 찌지 않을까 하는 걱정은 잠시 내려놓자. 조각 단위로 놓고 봤을 때 하루 섭취해야 하는 탄소와 물에 고작.. 2024. 3. 3. 간헐적 단식 다이어트 식단 건강루틴 간헐적 건강 식단 샐러드&사과당근주스 야채카레 매일매일 고생하는 오장육부를 위해 당분간 간헐적 다이어트를 실행하려고 합니다. 24시간 중 7시간 동안 음식섭취 오전 9시~오후 4시까지 최대한 건강한 식단에 운동추가 💪 17시간 동안 공복을 유지하겠습니다. 오전 9시 첫 식사는 샐러드에 당근과 사과를 갈아서 준비했습니다. 사당주스 레시피 당근 작은 거 하나 사과 작은 거 하나 레몬즙 약간 물 종이컵 한잔 햄+크랩 샐러드 벌써 오늘의 마지막 식사타임 3시!!! 카레는 오뚜기 3분 카레에 양파 1/2개, 대파 1개 추가 양배추 한 줌까지 맛있게 카레랑 같이 먹어줄 밑반찬 엄마표 친환경 알타리와 배추김치 직접 친구랑 만든 이영자 레시피 꽃게액젓 파김치 밥도둑입니다. 흰쌀밥에 카레 올리고 아삭한 식감의 양배추!!.. 2024. 2. 28. 청라 샷앤핏 개인PT 골프 헬스 청라 피티/골프 개인레슨 전문 센터 '샷앤핏'에서 운동시작!! 벌써 2월... 여름이 오기 전에 미리미리 운동을 시작할 때입니다. 청라에 위치한 샷앤핏 골프 헬스 개인피티센터!! 개인피티샵이라 모든 부위운동 가능한 멀티랙, 로윙머신, 스탭밀 머신등 딱 필요한 운동기구만 있습니다. 한쪽에는 스크린골프!!! 골프 치시면서 어깨면 갈비뼈며 다치시는 분들도 많으신데 여기서 원포인트 PT 받고 자세 교정도 받으면 골프 치면서 아픈 곳이 사라진다는 입소문이 난 곳이라고 합니다. 그래서 프로선수들도 자세교정하러 많이 다니신다고 합니다. 이곳은 1인 샤워장!! 예약제로 운영되고 다이어트 식단관리와 멘탈관리까지 해주셔서 완벽한 몸만들기에 최고인듯합니다. 오늘은 pt 없는 날이라 개인 운동 할 겁니다. 24시간 언제든 이.. 2024. 2. 19. 오버나이트 오트밀 황치즈 꾸덕하게 만들기 오버나이트 꾸덕 황치즈 오트밀 아침식사대용 간단 레시피 종이 같고 맛없는 오트밀 건강하고 맛있게 만들 수 있는 꾸덕 황치즈 오트밀 간단 레시피입니다. 아무리 좋은 거라도 적당히 먹는 게 좋습니다. 일단 오트밀 50그램 준비! 해피콜 분쇄컨테이너에 넣어줍니다. 곱게 갈아줘야 꾸덕해지는데 너무 갈면 너무 꾸덕하니까 저는 100g 중 50g만 갈아줄 겁니다. 곱게 갈아버린 50g과 갈지 않은 50g을 섞어줍니다. 유기농 오트 드링크 100ml 오트밀에 부어줍니다. 비벼보니 안 비벼집니다 너무~꾸덕할 거 같은 느낌. 황치즈 분말 20g 준비 열심히 비벼보는데 수분부족입니다. 오트드링크 30ml 더 넣어주었습니다. 완성!!! 뭔가 아쉬워서 하루견과류 한 봉지 뜯어서 뿌려주고 이대로 김치냉장고에 하루 숙성! 내일 .. 2024. 2. 15. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
