728x90 반응형 SMALL 다이어트식단13 수제 그릭요거트 꾸덕하게 만들기 우유로 만든 수제 요거트로 꾸덕한 수제 그릭요거트까지 만들기 오늘은 어제 만든 수제 요거트에서 유청을 분리해서 꾸덕한 그릭요거트를 만들어 봤습니다. 처음 해보는 거라 설레었습니다. 우유로 직접 만든 수제 요거트입니다. 냉장고에 3시간 정도 숙성해 준 상태입니다. 잘 만들어진 요거트를 유청분리기에 부어줍니다. 뭔가 너무 많이 부어버린 듯한 느낌입니다. 신기하게도 벌써부터 조금씩 유청이 떨어지는 게 보입니다. 이 상태로 냉장고에 3시간 정도 놔두면 되는데 지금은 잘 시간이라 아침까지 그냥 내버려둘 겁니다. 꿀잠은 소중하니까요. 설레는 마음으로 새벽같이 일어나서 봤는데 헉!!! 유청이 아주 맑고 많습니다. 뚜껑을 열어보아요. 오~~~ 조금 꾸적해 보이는 느낌입니다. 이 정도도 부드럽고 끈적하니 맛이 좋습니다... 2024. 2. 3. 균형잡힌 다이어트식단 오트밀 김밥 샐러드 가벼운 하루 식단 체중감량과 건강 챙기기 간헐적 루틴 항상 평일은 건강루틴을 유지하며 건강하게 먹기 위해 노력하는 편인 1인입니다. 몸이 가벼워지는 건강루틴식단을 공개합니다. 5시 50분 기상 소금물 가글 후 물 한잔원샷합니다. 전날 잠들기 전에 오트드링크에 불려 놓은 오트밀에 하루견과류를 토핑으로 올려서 아침식사를 끝냅니다. 맛은 구수하고 아주 먹을만합니다. 점심은 2시 이후에 먹는 편입니다. 김밥 한 줄로 해결!! 좋아하는 음식이라 3줄 4줄도 먹을 수 있지만 오늘은 소식좌가 되기로 마음먹었으니 건강하게 한 줄로 결정했습니다. 저녁때만 되면 뭔가 허기가 지고 배가 고파지는데 안 먹으면 더 좋겠지만 11시 전에 취침을 하는데 배고파서 새벽에 깰 수도 있으니 7시 전에 가볍게 샐러드로 배고픔을 달래줍니다.. 2024. 2. 1. 오버나이트 오트밀 다이어트식단 레시피 간단히 먹는다고 하지만 건강과 다이어트를 하기 위해서 정성이 들어가야 한다고 봅니다. 귀찮다면 귀찮다고 할 수도 있지만 저는 취침 전에 오트밀을 종이컵으로 2/3컵을 유기농 오트 드링크를 1:1 비율로 불려놓습니다. 제가 구매한 제품은 리조스코티 바리스타입니다. 락토프리우유인데 유기농 재료로 만든 이탈리아에서 온 프리미엄 오트밀크입니다. EU유럽 유기농 인증과 100% 식물성 비건 인증받은 제품이라 만삭인 임산부도 안심하고 먹을 수 있는 비건음료라고 합니다. 오트밀을 물이나 우유에 불려 먹었었는데 물은 너무 맹맹하고 우유는 저랑 잘 맞지 않아 꾸준히 먹기가 힘들었는데 이 제품을 선택하고 꾸준하게 먹고 있는 거 같습니다. 곡물 특유의 비린맛도 나지 않아 좋습니다. 영양정보를 봐도 100ml당 62kcal에.. 2024. 1. 16. 다이어트 오트밀 먹는법 아침식단 바로 먹는 퀵오트밀 대용량으로 다이어트와 건강 다이어트 아침루틴으로 몸에 좋은 오트밀로 준비했습니다. 귀리는 다이어트에 좋고 피부미용에 좋습니다. 2024년에는 다이어트와 건강! 두 마리 토끼를 한방에 잡기 위해 간편하고 큼지막한 오트밀로 준비했습니다. 1.8킬로ㅋㅋㅋ 이거 다 먹으면 몸짱 되고 건강도 ㅋㅋ 귀리는 세계 10대 푸드 중에 하나로 심혈관에도 좋고 혈당수치를 낮춰 당뇨를 막아주고 면역력도 높여줍니다. 여성건강에도 좋으며 유방암에도 좋은 작용을 합니다. 먹는 방법은 간단한데 용기에 적당량 넣고 물이나 우유 넣어서 뿔려 먹거나 빠르게 먹고 싶을 땐 그 상태로 전자레인지에 1분만 돌려주면 바로섭취가능합니다. 캐나다산 귀리 100% 귀리는 수입산이 국내산 보다 더 좋다고 하니 가성비 좋은 수입산을 .. 2024. 1. 9. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
