728x90 반응형 SMALL 다이어트식단13 2024년 건강 다이어트 식단과 운동 다이어트 식단과 운동으로 건강하게 살빼기올해도 역시 몸짱을 꿈꾸며... 다이어트를 시작합니다. 몸과 마음의 건강 다이어트 하기 위해 평일만 좀 더 신경 쓰면서 운동을 계획합니다. 이제 아침마다 항상 챙겨마실 AC주스입니다. 작은 사과 하나 와 당근 1:1 비율로 레몬즙원액도 한 숟갈 넣었어요. 이게 바로 회춘주스라고 할 수 있죠 ㅋㅋㅋ 제 입맛에는 진짜 맛있어요. 고구마도 한 개 피스타치오 4개 브라질너트 2개 여기까지가 아침입니다. 헬스장 가서 웨이트 운동위주로 깔끔하게 1 시간 하면서 물 1리터 마시고 샌드위치와 양배추계란스크램블로 점심식사를 했습니다. ㅋㅋㅋㅋ 오후 3시!! 이제부터 채소만 먹어줄 겁니다. 영양 가득 상큼한 유자소스 샐러드 하나 먹어줍니다. 참고로 저는 샐러드 완전 좋아합니다. ㅋㅋ.. 2024. 1. 6. 제철반찬만들기 간단하고 맛있는 감자볶음 만드는 방법 강원도 돌감자로 만드는 맛있는 감자볶음 레시피 감자 2알을 이쁘게 채 썰어서 물에 담가 둡니다. 전분기가 빠지는 동안~ 대파 1/2개를 준비해서 썰어놓습니다. 마늘한통도 무자비하게 다져줍니다. 그동안 전분기가 빠진 감자에 물기를 빼줍니다. 이제 간단한 감자볶음을 만들 준비는 끝입니다. ㅋㅋㅋ 요리시작! 잘 달궈진 프라이팬에 기름을 적당량!! 준비된 다진 마늘을 기름에 볶아줍니다~~! 바로 감자투입하고 솔트는 적당히 솔솔솔 ㅋㅋ 뿌려서 뒤적거려 줍니다. 설탕도 넣어주면 더 맛있지만 저는 감자본연의 맛만 원합니다. ㅋㅋㅋ 어느 정도 볶다가 준비된 대파를 투입해 주시면 끝입니다. 양파가 있으면 채 썰어서 넣어주면 더 맛있어요. 자연의 단맛을 올려줍니다. 정신없어서 까먹었던 통후추를 다섯 바퀴 정도 갈아줍니다... 2023. 8. 8. 서브웨이 참치 샌드위치 다이어트식단 최고 서브웨이 참치 샌드위치로 다이어트하기 오랜만에 서브웨이 샌드위치 땡기는 날 ㅋㅋㅋ 다이어트 중이라~ 건강한 샌드위치로 2개 ㅋㅋㅋ 11,600원 밖에 안 해요ㅋㅋ 참치 샌드위치로 주문했어요. ㅋㅋㅋ 빵은 촉촉하고 부드러운 느낌의 플랫브래드에 슈레드치즈!!! 소스는 랜치, 스윗 어니언, 스윗 칠리 ㅋㅋㅋ 완전 내 스타일 달달매콤 딱 봐도 촉촉하니 부드러워 보입니다. 한 끼에 하나만 먹는다면 다이어트로 최고일 거 같아요. 한입에 싹 먹어 버리고 싶은 비주얼입니다. 아... 제가 좋아하는 참치 맛이 아주 한입 가득하면서 신선한 야채들이 소스와 잘 어우러져 조화를 이룹니다. ㅋㅋㅋ 먹으면서도 살이 빠지는 느낌입니다. 건강한 다이어트에 딱입니다! 다이어트추천메뉴 ㅋㅋ 끝 2023. 7. 25. 돌나물 무침 만드는 방법 돗나물 효능 레시피 반찬만들기 입맛 당기는 돌나물 맛있게 만드는 방법 강원도 시골에서 가지고 온 돌?! 돗?! 돈?! 여러 이름으로 불리는 나물로 맛있는 나물 반찬을 만들어 보겠습니다. 자연에서 온 거지만 흙이나 불순물이 있을 수 있으니 세 번 정도 헹구어 줍니다. 잘 헹군 돗나물을 물기가 빠지게 세팅해 놓고 양념을 준비합니다. 간장, 식초, 고춧가루, 설탕, 참기름, 들깨를 준비합니다. 저희 집은 설탕대신 그나마 건강한 느낌을 주는 비정제 사탕수수. ㅋㅋㅋㅋ 사탕수수, 고춧가루 느낌대로 적당히 넣어주고 참기름도 두세 바퀴 돌려줍니다. 간장도 두 숟가락 정도 넣고 식초도 두세 바퀴!!! 요리는 느낌으로 하는 겁니다. ㅋㅋㅋ 이제 잘 버무려 줍니다. 너무 쌔거나 많이 하지 않습니다. 적당한 강도로 조물조물 통깨를 빼먹었습니다. 마무리로.. 2023. 5. 17. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
