오버나이트 오트밀 다이어트식단 레시피

 

 
 
간단히 먹는다고 하지만 건강과 다이어트를
하기 위해서 정성이 들어가야 한다고 봅니다.
귀찮다면 귀찮다고 할 수도 있지만 
저는 취침 전에 오트밀을 종이컵으로 2/3컵을
유기농 오트 드링크를 1:1 비율로 불려놓습니다.
 
 

 
 

제가 구매한 제품은 리조스코티 바리스타입니다.
락토프리우유인데 유기농 재료로 만든
이탈리아에서 온 프리미엄 오트밀크입니다.
EU유럽 유기농 인증과
100% 식물성 비건 인증받은 제품이라
만삭인 임산부도 안심하고 먹을 수 있는 비건음료라고 합니다.
 
오트밀을 물이나 우유에 불려 먹었었는데
물은 너무 맹맹하고 우유는 저랑 잘 맞지 않아 꾸준히 먹기가 힘들었는데
이 제품을 선택하고 꾸준하게
먹고 있는 거 같습니다.
 
곡물 특유의 비린맛도 나지 않아 좋습니다.
영양정보를 봐도 100ml당 62kcal에
트랜스지방, 콜레스테롤이 제로입니다.
 
 

 

 
오버나이트 오트밀 오늘의 토핑은 
포스트 현미 그래놀라
현미 71%로 만든 현미 후레이크에
구운 통귀리와 국내산 서리태
그리고 골든 그래놀라 30%라고 하는데 
서리태는 한 봉지에 17개 정도
들어있는 거 같습니다.
 
토핑은 기분 따라 눈에 보이는 거
따라 달라집니다. 
요거트를 넣어도 되고 블루베리, 딸기, 사과
견과류, 닭가슴살 등등
 

 

 

 
오늘은 간단하게 현미 그래놀라만
넣어서 먹었습니다.
밤새 오트음료와 잘섞여서 오트밀은 부드러워지고
자극적이지 않고 슴슴하니 먹기 무난하고
살짝 달달한 현미 후레이크와 통귀리가
씹히는 식감이 바삭하니 씹는 맛이 납니다.
 
앞으로도 계속 아침식사는 이렇게 해봐야겠습니다.
몸도 가볍고 점심때까지 든든하면서
뭔가 몸에 있는 만성염증도 사라지는 느낌입니다.
 
 

 
 
세계 10대 슈퍼푸드 귀리는
다른 곡물보다 필수아미노산, 수용성섬유질이 풍부하고 단백질도 풍부해서 아주 영양가가
좋은 식품입니다.
당뇨예방, 다이어트, 암예방, 만성질환 예방,
장 건강에도 좋습니다.
 
하지만 뭐든지 과하면 독이 됩니다.
오트밀의 하루 권장량은 46g 정도이고
귀리의 칼로리는 100g당 389kcal 정도입니다.
 
우리 모두 건강한 다이어트 합시다.
 
끝