728x90 반응형 SMALL 다이어트식단13 초록 아침 다이어트 샐러드 채식의 효과 효능 초록초록한 건강 다이어트 아침 샐러드 요즘 전세계적 트렌드는 건강인 것 같습니다. 그래서 저도 최대한 싱싱한 채소로 식단을 하려고 노력 중입니다. 오늘은 어찌하다보니~ 전부 초록색 채소와 과일로 다이어트 한 끼가 준비되었네요~ 오늘의 샐러드 레시피는 청포도, 치커리, 상추, 돗나물에 들기름과 약간의 소금 준비된 초록 다이어트 샐러드에 어제 잠들기 전에 냉장고에 만들어놓은 두유에 오트밀 (귀리)과 하루견과류를 섞어서 잘 뿔려 놨던 건강에 좋은 나만의 오나오~~ 아주 몸을 건강하게 만들어주는 느낌입니다.그럼 채식의 주요 효능을 알아볼게요~1. 건강 증진 : 채식 식단은 암, 심장병, 당뇨 등 만성 질병 예방에 도움이 됩니다. 채식주의자들은 비채식주의자들에 비해 체질량지수, 콜레스테롤, 혈압 등이 .. 2024. 5. 28. 햄버거 피자가 다이어트 건강 음식인 이유 사실 햄버거와 피자는 다이어트 건강 음식이었다. 햄버거는 의외로 탄잔지가 잘 갖추어진 식단이다. 번는 탄수화물 패티는 단백질 추가된 치즈는 지방으로 생각하면 된다. 거기에 양상추 같은 채소까지 곁들여져 있으니 단연 건강식으로 분류되어야 마땅하다. 햄버거를 고르는 기준은 간단하다 열량은 라면보다 낫거나 비슷한 것으로 단백질 15g 이상인 것으로 고르면 된다. 불고기 버거나 칠리버거는 소스에 당이 걱정되므로 될 수 있으면 피하고 단백질이 풍부한 치킨버거 위주로 주문해 보자. 당연히 콜라와 감자튀김은 패스해라. 피자는 칼로리만 높고 식이섬유가 부족하다는 판단은 이제 버리자. 피자의 도우는 탄수화물이다 살이 찌지 않을까 하는 걱정은 잠시 내려놓자. 조각 단위로 놓고 봤을 때 하루 섭취해야 하는 탄소와 물에 고작.. 2024. 3. 3. 간헐적 단식 다이어트 식단 건강루틴 간헐적 건강 식단 샐러드&사과당근주스 야채카레 매일매일 고생하는 오장육부를 위해 당분간 간헐적 다이어트를 실행하려고 합니다. 24시간 중 7시간 동안 음식섭취 오전 9시~오후 4시까지 최대한 건강한 식단에 운동추가 💪 17시간 동안 공복을 유지하겠습니다. 오전 9시 첫 식사는 샐러드에 당근과 사과를 갈아서 준비했습니다. 사당주스 레시피 당근 작은 거 하나 사과 작은 거 하나 레몬즙 약간 물 종이컵 한잔 햄+크랩 샐러드 벌써 오늘의 마지막 식사타임 3시!!! 카레는 오뚜기 3분 카레에 양파 1/2개, 대파 1개 추가 양배추 한 줌까지 맛있게 카레랑 같이 먹어줄 밑반찬 엄마표 친환경 알타리와 배추김치 직접 친구랑 만든 이영자 레시피 꽃게액젓 파김치 밥도둑입니다. 흰쌀밥에 카레 올리고 아삭한 식감의 양배추!!.. 2024. 2. 28. 오버나이트 오트밀 황치즈 꾸덕하게 만들기 오버나이트 꾸덕 황치즈 오트밀 아침식사대용 간단 레시피 종이 같고 맛없는 오트밀 건강하고 맛있게 만들 수 있는 꾸덕 황치즈 오트밀 간단 레시피입니다. 아무리 좋은 거라도 적당히 먹는 게 좋습니다. 일단 오트밀 50그램 준비! 해피콜 분쇄컨테이너에 넣어줍니다. 곱게 갈아줘야 꾸덕해지는데 너무 갈면 너무 꾸덕하니까 저는 100g 중 50g만 갈아줄 겁니다. 곱게 갈아버린 50g과 갈지 않은 50g을 섞어줍니다. 유기농 오트 드링크 100ml 오트밀에 부어줍니다. 비벼보니 안 비벼집니다 너무~꾸덕할 거 같은 느낌. 황치즈 분말 20g 준비 열심히 비벼보는데 수분부족입니다. 오트드링크 30ml 더 넣어주었습니다. 완성!!! 뭔가 아쉬워서 하루견과류 한 봉지 뜯어서 뿌려주고 이대로 김치냉장고에 하루 숙성! 내일 .. 2024. 2. 15. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
